Warum ist diese Arbeit wichtig?
GARCIA: Weil viele Menschen, auch Kinder, in ihrem Alltag Probleme haben: Lampenfieber vor einem Referat, zum Beispiel. Oder ein dummes Gefühl im Bauch, wenn andere sie ärgern und sie nicht wissen, was sie sagen sollen. Ich helfe, diese Probleme zu beseitigen.

Wie geht das?
GARCIA: Indem ich Menschen zeige, wie sie sich selbstbewusst und stark fühlen können. Das kann man zum Beispiel durch richtiges Atmen und Sprechen erreichen und durch richtige Körperhaltung. Ich zeige aber auch, wie man schlechte Erinnerungen beseitigen kann. Denn die machen uns schwach und unsicher und behindern uns.

Dauert es lange, bis man das gelernt hat?
GARCIA: Das kommt darauf an. Neulich hat mir ein Vater erzählt, dass seine Tochter, die in der Schule geärgert wurde, schon einen Tag nachdem sie das Buch gelesen hatte, nach Hause kam und stolz gesagt hat: ,Papa, heute habe ich meine Mitschüler sprachlos gemacht.’ Kinder haben es aber ohnehin leichter als Erwachsene, wenn sie meine Übungen machen. Denn sie haben sehr viel Fantasie. Und mehr braucht man eigentlich nicht, um schlagfertig zu sein.

Aber eigentlich mögen Sie das Wort "schlagfertig" nicht. Warum heißt ihr Buch dann so?
GARCIA: Weil Kinder das Wort mögen. Und mein Buch soll ja für Kinder sein. Ich mag das Wort auch nur nicht, weil "schlagen" darin vorkommt. Und ich will mit meinen Übungen nicht erreichen, dass sich jemand mit Schlägen wehrt. Am allerbesten ist es, wenn man einen Gegner mit Worten sprachlos machen kann. Dann ist mein Ziel erreicht. Und das kann jeder lernen.

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Die 7 wichtigsten Tipps von Isabel
      
1. Bleib du selbst.
2. Glaub’ an dich. Du bist toll – so wie du bist.
3. Nimm deine Stärken und Schwächen wahr.
4. Überlege dir, was du erreichen möchtest.
5. Dein Leben und die Schule können richtig viel
Spaß machen – wenn du es zulässt.

Drei Taktiken, wie du dich mit Worten wehren kannst

 1. Ignorier deinen Angreifer: Wenn du dich bei blöden Sprüchen ärgerst oder weinst, tust du den anderen einen Gefallen. Also: Bleib stark und beachte sie einfach gar nicht.
2. Überrasche deine Angreifer: Tu was, womit sie nicht rechnen: Stimm ihnen zu. Lach herzlich über das, was sie sagen. Und geh weiter. Das bringt sie so aus dem Konzept, dass sie nicht wissen, was sie sagen sollen.
3. Nutze die Kraft deiner Angreifer: Verwende dafür den Satz: "Gerade weil..." und denk dir den Schluss jeweils selbst aus. Beispiel: Dich nennt jemand "Blöde Kuh". Du könntest gelassen antworten: "Gerade weil ich eine blöde Kuh bin, gehe ich Bauern aus dem Weg." So kommst du als Gewinner und mit einem Lächeln aus der Situation raus.
     
Richtig gehen, richtig stehen

- steh fest auf beiden Beinen, so wirkst du sicher.
- wenn du die Hände bewegst, mach große Bewegun-
gen.
- halte den Kopf hoch und sieh deinem Gegenüber
gerade in die Augen.
- vermeide es, zu oft mit verschränkten Armen dazu-
stehen.

Richtig reden, richtig atmen

- sprich mit entspannter, tiefer Stimme.
- vermeide "Ähms" und "Ähs".
- denk am Ende eines Satzes ans Ausatmen. Von zu viel Luft wird die Stimme hoch, piepsig und hektisch.
- wenn du etwas Wichtiges zu sagen hast, geh mit der Stimme am Ende des Satzes nach unten. Dann klingst du selbstsicher und bestimmt.